[...] sie zaczeła to masz racje ,lepiej sie uczyc a jak odrobisz lekcje to dopiero na rower bo w przeciwnym razie skonczysz tak jak ja ,narazie przwz okolo dwa lata byłem bez pracy wiec tylko na rower wsiadałem ale teraz od nowego miesiaca to zaczynam pracowac bo kiedys w koncu trzeba nie ? A co do postu thorda to moge powiedziec ze zawsze jezdze [...]
Witam. Chciałem się pochwalić że na zwykłym góralu osiągnąłem prędkość 89km/h. Oczywiście większość to zasługa górki, trochę roweru, gładkich dopompowanych opon i pracy moich mięśni. Droga asfaltowa w miarę równa bez dziur, małe natężenie ruchu a raczej brak. No i górka stroma i długa jak cholera. Licznik miałem dobrze ustawiony,zawsze przywiązuje [...]
[...] ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to zła dieta... ale przez 3 miesiące zgubiłem 15 kg ^^ i urosłem 5 cm
[...] skosnej 4x12 Wyciskanie zza karku 4x8 Prostowanie linek wyciągi górnego 4x8 Uginanie sztangi na modlitewniki 4x8 Plank 3x45s Dziś dzień beztreningowy. Obiad niestety wpadł w pracy bo byłem na wyjeździe służbowym.... 1) serek wiejski z papryką i pomidorem 2) Skrzydełka z kurczaka z frytkami i buraczki 3) twaróg chudy z monte Zmieniony przez - [...]
a czy takie ułożenie pracy mięśni będzie dobre ?? Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki i czy gdzieś wrzucić też przedramię czy sobie darować Zmieniony przez - 19zgrywu94 w dniu 2009-09-07 16:43:20 Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x14 Rozpiętki 3x10 Pompki na krzesłach [...]
No w sumie racja. Zdecydowanie za mało tak jak z brzuchem... Do nóg dorzucę najwyżej "Żurawia" bo wydaje mi sie że angażuje więcej niż przysiady. W pracy mojej bardzo dużo chodzę i to nieraz z obciążeniem, więc póki co musi starczyć by nie przetrenować. Kupuje jednak też gryfa łamanego to będzie zmiana na francuskim wyciskaniu bo oburącz, [...]
[...] raczej po wicnku okregu o kacie wew. pi/2) to jest do zrobienia. zgodnie z zalozeniami zawodnicy dysponuja ta sama sila miesni jak to sie przekalda na zdolnosc do wykonania pracy (uzyskania energii). Trzeba przeliczyc jaka prace wykonali i tutaj przychodzi z pomoca wzor: W=Int(F*dr) //F=const.=Fmiesni- F grawitacji dr odcinek drogi zamieszam [...]
[...] to pewnie kwestia przeciążenia. Rozciągaj się nawet wiele razy dziennie, raz na 2 dni to za mało. Oprócz pełnych sesji w domu (łydka, tył uda, pośladek) możesz to robić w pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. Rozciągasz się oczywiście statycznie. W domu najlepiej leżąc na plecach, jedna noga w górze, druga przy ziemi. Ta w górze prosta w [...]
[...] rozciąganie niż trening, mam straszne zakwasy (szczególnie na nogach - uda) po tabacie. To nie był dobry pomysł. - dziś miałem kryzys, strasznie słabo się czułem, po pracy ledwo żyłem DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę ciepłego mleka oraz ciepłej owsianki) [...]
[...] ogólnorozwojowe ok 30/40 min plus na dobitke cardio Generalnie mieszam sobie aby nie znudzić się . Dodam,że nie mam stałych pór treningu ze wzgledu na pracę . Czasem wstaje 2 godz wcześniej i ćwiczę zaraz po przebudzeniu a czasem po pracy . W zależności jak mi dzień i praca sie układa . Zmieniony przez - Fightgirl w dniu 2015-12-05 19:12:15
Wartosci na orbitrekach sa conajmniej watpliwe, nie przejmuj sie. Co do supli, kup sobie puche bcaa od activ laba i szamaj 2x5g w trakcie pracy, lepiej Ci bedzie gwarantuje.
[...] juz pisałem i w 100% bardziej jestem przekonany do niego aniżeli grzanego tak Nawałki.Który położył całkowicie mundial w Rosji,w Lechu był lipa i sporo czasu jest juz bez pracy+te jego idiotyczne przesady i trzymanie sie nazwisk.Niestety trzeba sie przygotować na to ze bedzie grzane 711,a i cześc środowiska dziennikarskiego złego slowa co by [...]
[...] wysokich temperaturach nie mam parcia. Co do białka to okej, ale będę wdzięczny za sugestię, gdzie go w łatwy sposób dorzucić :) Więcej wody? Hmmm. 1-2 litry w ciągu dnia (w pracy), do tego dojdzie z 0,5-1 l wokół treningu i kilka szklanek wieczorem. Jeszcze więcej? ;) Nie mierzę obwody. Lustro jest dla mnie bardziej motywującym wyznacznikiem :) [...]
[...] potencjalny spadek mocy maksymalnej silnika. W nowym modelu wydłużono rozstaw osi, aby znaleźć więcej miejsca dla powracającego systemu KERS. Przepisy określające parametry pracy tego urządzenia pozostały bez zmian. W czasie jednego okrążenia kierowca może wykorzystać "doładowanie" o mocy około 80 koni mechanicznych przez 6,67 sekundy. [...]
[...] a pierwszym zastrzykiem był steryd, ale kurcze nie pamiętam. Cena za 10 zastrzyków zell T to 110zł więc to zależy. Ja mogę dojechać do lekarza i zapłacić tyle ile się będzie należało, ale te wspominiane wyjazdy do Gliwic kolidowały mi z pracą więc w tym jest problem bo musiałem być rano,a jak to w pracy regularnie nie za bardzo mogę sie zwalniać
[...] - niskie właściwości androgenne nie powodują zamykania nasad kości u osób, u których trwa jeszcze proces wzrostu. Oxandrolone nie powoduje również istotnego zaburzenia pracy układu podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez [...]
ok narazie tylko wyliczylam ile czego mam miec wiec dzienne zapotrzebowanie 1874 (nie zamalo???) Wyszlo 11 godz rest, 12.5 godz very light -- z powodu siedzacej pracy i szkoly-- tez siedzacej, potem wpisalam tylko .5 high-- silownia mozna powiedziec ze spedzam tam wiecej czasu ale jak juz ktos powiedzial -- wiekszosc to odpoczynek-- nie wiem czy [...]
[...] /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami z puszki , potem czasem jakąś bułkę z ziarnami czy coś takiego jeśli jestem w pracy lub na mieście między zajęciami, kolacja wiejski z warzywem. Zależy jeszcze od dnia, bo nieraz jem coś jeszcze do tego. Ale to taki ogólny zarys, nie mam rozpisanego [...]
[...] 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których trzymasz się węgli na poziomie 100 g dziennie, robisz ładowania węglami. Są takie w których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność [...]
maksymalna prędkośc
